¿Sabés cuáles son las mejores Vitaminas para aumentar las Defensas y protegerte?

La Respuesta Inmune de nuestro cuerpo

Los glóbulos blancos, también conocidos como leucocitos, son un tipo de célula en la sangre que actúa como respuesta inmunitaria, ayudando al organismo a luchar contra las infecciones, sirviendo como defensa del cuerpo ante sustancias extrañas o agentes infecciosos. El número de glóbulos blancos en sangre suele ser un indicador de enfermedad. Su producción depende en cierta manera de la presencia de vitaminas en el cuerpo.

¿Cuáles son las mejores Vitaminas para la producción de glóbulos blancos?

🔆Vitamina C: cumple la función de fortalecer el sistema inmunológico y generar defensas contra las enfermedades. Deberíamos consumirla diariamente a través de frutas o verduras como naranja, pomelo, tomates, brócoli, papas, melón.

🔆Vitamina A: ayuda al cuerpo a producir glóbulos blancos, específicamente los linfocitos que son los encargados de atacar a las sustancias extrañas y a producir anticuerpos que también sirven para combatir infecciones. La vitamina A se puede consumir en cereales fortificados, espinaca, zanahoria, verduras de hojas verdes, frutas cítricas.

🔆Vitamina D: ayuda en incrementar el conteo de glóbulos blancos al disminuir la velocidad con la que se destruyen y eliminan del cuerpo. Una de las principales fuentes de vitamina D es la luz solar; también se puede obtener de algunos alimentos como salmón, caballa, yema de huevos, carne.

🔆Ácido fólico: ayuda a crear glóbulos blancos, principalmente los conocidos como neutrófilos. Su ausencia hace que el cuerpo esté más susceptible a las infecciones. Se puede obtener del arroz, las legumbres, las verduras de hoja verde, el brócoli, el espárrago, los panes, los cereales y las frutas cítricas.

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